発達診断を受けた親へ：理想通りでなくても大丈夫、自分を責めない子育てのヒント
お子さんの発達に関する診断を受けられた後、様々な情報に触れる中で、「もっとしっかりしなければ」「完璧にサポートしなくては」と、ご自身を追い詰めてしまうことがあるかもしれません。真剣にお子さんのことを考えているからこそ、そういったプレッシャーを感じることは自然なことです。
この記事では、お子さんの発達支援において、親御さん自身が過度なプレッシャーを感じすぎず、ご自身を責めることなく、無理なく継続していくための考え方や具体的なヒントをお伝えします。全てを理想通りに進められなくても大丈夫だと感じていただけるような情報提供を目指します。
なぜ「完璧を目指してしまう」のか
診断を受けた後、多くの方がお子さんの将来のために最善を尽くしたいと考えます。その中で、以下のような要因が重なり、「完璧を目指さなければ」というプレッシャーにつながることがあります。
- 情報過多による混乱: 発達に関する情報はインターネットや書籍などに溢れており、何が正しいのか、何を優先すべきか分からなくなりがちです。その全てをこなそうとすると、負担が大きくなります。
- 責任感の増大: 診断をきっかけに、「親である自分が全ての責任を負わなければ」という気持ちが強くなることがあります。
- 他の子どもや家庭との比較: 無意識のうちに、定型発達とされる他のお子さんや、周囲の家庭での子育てと比較してしまい、「自分のやり方が足りないのでは」と感じてしまうことがあります。
- 専門家からのアドバイス: 専門家からの具体的な指導やアドバイスを、「全て完璧に実行しなければ」と受け止めてしまうことがあります。アドバイスはあくまで方向性を示すものであり、家庭の状況に合わせて調整が必要です。
これらの要因が絡み合い、知らず知らずのうちに「完璧な親」「完璧な支援」を目指してしまい、少しでもうまくいかないことがあると、ご自身を責めてしまう状況を生み出すことがあります。
「理想通りでなくても大丈夫」という考え方
まず大切なのは、「完璧な親」や「理想通り」を目指す必要はない、ということを知っていただくことです。
お子さんの発達は、一直線のグラフのように進むものではありません。時には停滞したり、後戻りするように見えたりすることもあります。また、得意なこと、苦手なことの「凸凹」があるのは自然なことです。
療育や家庭での支援は、お子さんの全てを「治す」ものではなく、お子さんがご自身の特性を理解し、社会の中で生きやすくなるように、また、持っている力を最大限に発揮できるようにサポートするものです。その過程で、親御さんがご自身の心身の健康を保ち、無理なく続けることが非常に重要になります。
プレッシャーを軽減するための具体的なヒント
では、どのようにして過度なプレッシャーを軽減し、ご自身を責めずに子育てを続けていけば良いのでしょうか。いくつかの具体的なヒントをご紹介します。
1. 目標設定を小さく、具体的にする
「将来困らないように」「〇歳までに△△ができるように」といった大きな目標はもちろん大切ですが、それだけでは道のりが遠く感じられ、プレッシャーになりやすいです。
- 小さな目標を立てる: 例えば、「着替えを一人でできるように」という長期目標の前に、「自分でパジャマのズボンを半分上げる」など、達成しやすい小さなステップに分解し、一つずつクリアしていくことを目指します。
- 短期的な成功を評価する: 毎日の生活の中で、「今日はこれができたね」「少しだけ頑張れたね」といった、お子さんの小さな変化や成長、そしてご自身の努力を認め、言葉にして評価することが大切です。
- 目標は柔軟に見直す: 立てた目標が難しすぎると感じたら、遠慮なく軌道修正してください。専門家と相談しながら、現実的な目標設定を行いましょう。
2. 他の子や家庭との比較から距離を置く
お子さん一人ひとりに個性があるように、発達の道のりもそれぞれ異なります。他のお子さんや家庭と比較しても、そこに正解はありません。
- 過去のお子さんと比較する: 他の子と比べるのではなく、数ヶ月前、一年前のお子さんと比べて、どんなことができるようになったか、どんな変化があったかを見てみましょう。お子さん自身のペースでの成長に目を向けることが重要です。
- SNSなどの情報との付き合い方: 発達に関する情報が多く流れるSNSなども、必要な情報収集には役立ちますが、他のお子さんの「できたこと」などが目につきやすく、比較の対象になりがちです。情報との健全な距離感を保つことも検討しましょう。
3. 情報収集に優先順位をつける
診断後に得る情報全てを一度に理解し、実行することは不可能です。
- 今、一番必要な情報を絞る: 例えば、「まず療育機関について知りたい」「家庭での声かけのヒントが欲しい」など、今の状況で最も役立つと思うテーマに絞って情報収集します。
- 信頼できる情報源を選ぶ: 不確かな情報に惑わされないよう、公的な機関のウェブサイトや、信頼できる専門家が監修した書籍・ウェブサイトなど、情報源の信頼性を確認しましょう。
- 情報を「捨てる」勇気も持つ: 全ての情報を吸収しようとせず、今の自分にとって必要ない、または負担になる情報は、一旦脇に置いておくことも大切です。
4. 親自身の時間や休息を大切にする
親御さんが心身ともに健康でいられることが、お子さんにとって最も重要な支援の一つです。
- 自分自身の時間を持つ: お子さんと離れて、一人で過ごす時間や、好きなことに取り組む時間を作りましょう。短い時間でも、リフレッシュする機会を持つことが大切です。
- 休息を優先する: 疲れを感じたら、無理せず休息を取りましょう。完璧な家事や育児を目指すよりも、親御さんが笑顔でいられる時間を増やすことが、お子さんにも良い影響を与えます。
- プロの手を借りることをためらわない: 必要であれば、一時保育やショートステイ、家事代行サービスなどの利用も検討しましょう。公的な支援制度の中に、親のレスパイト（休息）を目的としたサービスが含まれている場合もあります。
5. 一人で抱え込まず、周囲と共有・相談する
悩みを一人で抱え込むと、プレッシャーは増大します。
- パートナーと共有する: 夫婦で子どもの発達について話し合い、お互いの考えや気持ちを共有しましょう。一人で抱え込まず、協力して乗り越えていく姿勢が大切です。（参考記事：お子さんの発達診断後、夫婦で話し合う大切なこと）
- 親しい友人や家族に話す: 理解してくれる友人や家族に、率直な気持ちを話してみましょう。話すだけで心が軽くなることもあります。
- 専門機関や支援団体に相談する: 抱えている悩みや不安について、自治体の相談窓口、療育機関のスタッフ、同じような状況にある家族が集まるペアレントメンターなどに相談してみましょう。専門家や経験者の視点からのアドバイスは、大きな助けになります。（参考記事：お子さんの発達に関する相談はどこでできる？公的窓口から専門家まで）
6. 子どもの「良いところ」や小さな成長に目を向ける
課題や苦手な部分にばかり目を向けていると、どうしても気持ちが沈みがちになります。
- 「できたことリスト」を作る: お子さんが今日できたこと、頑張ったことをリストにしてみましょう。どんなに小さなことでも構いません。「一人で靴下を履こうとした」「苦手な感触のものを少し触れた」など、できたことに焦点を当てる練習をします。
- 強みを活かす: お子さんの得意なこと、好きなことを探し、それを伸ばす機会を積極的に作りましょう。強みを活かす経験は、お子さんの自己肯定感を育むことにつながります。（参考記事：発達の凸凹がある子の「良いところ」を見つけるには？強みを育む家庭での関わり方）
まとめ：あなたは一人ではありません
お子さんの発達に関する診断は、子育ての新しいスタート地点です。その道のりでは、様々な悩みや困難に直面することもあるでしょう。しかし、全てを完璧にこなす必要は決してありません。
理想通りにいかない日があっても、それは決して親御さんのせいではありません。自分自身を責めることなく、頑張った自分を認め、労ってあげてください。そして、周りを頼り、少しずつ、ご自身のペースで進んでいくことが大切です。
お子さんの成長を温かく見守りながら、ご自身の心も大切に、無理なく子育てを続けていくことを応援しています。あなたは一人ではありません。